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좌욕 방법 좌욕 효과 좌욕 방법 좌욕 효과에 대해서 알아보겠습니다. 치질인 경우의 좌욕 방법과 좌욕 효과에 대해 알아보면서 좌욕이 필요한 경우와 좌욕을 하면 안 되는 경우도 함께 알아보겠습니다. 좌욕 방법 ■ 세숫대야에 따뜻한 물을 받아 놓고 엉덩이를 푹 담그고 있거나 욕조에 들어가 있거나 항문 세정기나 샤워기로 따뜻한 물을 항문 부위에 계속 뿌려도 좋다고 합니다. ■ 물은 맹물이면 되고 소독액이나 베타딘을 몇 방울 섞어도 되지만 굳이 섞을 필요가 없으며 소금도 탈 필요가 없다고 합니다. ■ 약 40도~42도 정도로 순수한 수돗물을 데운 후에 넓은 세숫대야에 반 이상 채우고 앉아서 5분~10분 정도 항문을 오므렸다 폈다 하고 자세는 대야에 엉덩이를 넣고 다리를 밖으로 내놓는 것이 좋다고 합니다. ■ 욕조에 몸을 담글 때는 다.. 2022. 1. 27.
연말정산 과다공제 가산세 피하는 방법 연말정산 과다공제 가산세 피하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 연말정산 과다공제 가산세를 피하려면 반드시 알고 있어야 되는 내용들이 어떤 것들인지 알아보겠습니다. 연말정산 과다공제 가산세 연말정산 시 공제 대상이 아닌데 공제를 받으면 가산세를 부담할 수도 있습니다. 때문에 연말정산 신고 시 공제요건에 대해 꼼꼼하고 자세하게 확인을 해야 합니다. 오늘 알려드리는 연말정산 과다공제 가산세를 피하려면 반드시 알고 있어야 되는 내용들 꼼꼼하고 자세하게 읽어보시고 잘 기억하시기 바랍니다. ■ 부양가족 공제 □ 기본공제와 소득 요건에 제한받는 소득공제, 세액공제의 경우 퇴직소득, 근로소득, 사업소득, 양도소득 등의 소득금액의 합계액이 1백만 원(근로소득만 있는 사람은 총 급여 5백만 원)을 초과한 부양가족에 대해서.. 2022. 1. 26.
골감소증 치료하는 4가지 방법 골감소증 치료하는 4가지 방법에 대해서 알아보겠습니다. 골감소증은 골다공증의 전 단계이므로 골다공증이 되기 전에 골감소증 치료를 해야 합니다. 골감소증 치료 위에서도 말씀드렸지만 골감소증은 골다공증의 전 단계로 골다공증으로 발전할 수도 있기 때문에 골밀도 검사에서 골감소증 진단을 받았으면 치료를 해야 합니다. 골밀도 검사에 대한 내용은 아래 글을 참고하시면 됩니다. 골밀도 검사 골밀도 검사에 대해서 알아보겠습니다. 골밀도 검사가 무엇인지, 어떻게 하는지, 얼마나 자주 해야 하는지 그리고 어떤 경우에 골밀도 검사가 필요한지 알아보겠습니다. 골밀도 검사 골밀도 검 www.jungbos.com 골감소증 치료는 골절의 위험성이 높다고 판단될 경우 예방적으로 약물치료를 할 수 있지만 처음부터 약물치료를 할 필요는.. 2022. 1. 25.
고지혈증 치료 식이요법 고지혈증 치료 식이요법에 대해서 알아보겠습니다. 먼저 고지혈증 치료에 있어서 선행돼야 할 5가지가 무엇인지 알아보고 이어서 고지혈증 치료를 위한 식이요법에 대해 알아보겠습니다. 고지혈증 치료 ■고지혈증 치료에 있어서 선행돼야 할 5가지 □ 원인과 합병증 확인 먼저 고지혈증이 발생하게 된 원인과 고지혈증에 의해 합병증이 발생하지는 않았는지에 대한 파악을 해야 합니다. □ 약물 확인 고지혈증을 유발하거나 악화시키는 약물을 복용하고 있으면 약물 복용을 중지하고 다른 약물로 바꿔야 합니다. □ 금연과 금주 흡연과 음주를 하고 있는 경우에는 금연과 금주를 해야 합니다. □ 위험질환 확인 고지혈증을 유발하거나 악화시키는 질환이 있으면 그 질환을 치료해야 합니다. □ 발생한 질환 확인 고지혈증으로 인해 동맥경화증이 .. 2022. 1. 25.
고지혈증 치료 운동요법 약물요법 고지혈증 치료 운동요법 약물요법에 대해서 알아보겠습니다. 고지혈증 치료를 위한 식이요법에 이어서 오늘은 고지혈증 치료를 위한 운동요법과 약물요법에 대해 알아보겠습니다. 고지혈증 치료 운동요법 고지혈증 치료를 위한 운동요법은 걷기, 뛰기, 수영, 에어로빅, 줄넘기, 자전거 타기, 등산 등의 유산소 운동을 하는 것입니다. ■ 운동 횟수 주 5회에서 7회 운동을 하고 하루에 40분 정도 운동을 합니다. ■ 운동 강도 최대 심박수의 40%에서 70% 정도의 강도로 운동을 합니다. ■ 주의할 점 □ 운동 강도를 늘리기보다는 운동 지속 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 운동 강도를 늘리더라도 초기에는 낮게 시작해서 서서히 강도를 높여가야 합니다. □ 운동을 하는 중에 숨이 심하게 차거나 다리에 통증이 있거나 어지러움이.. 2022. 1. 25.
골다공증 원인 8가지 골다공증 원인 8가지에 대해서 알아보겠습니다. 뼈가 얇아지고 약해져서 잘 부러지는 골다공증이 생기게 하는 골다공증 원인 8가지가 무엇인지 알아보겠습니다. 골다공증 원인 ■ 폐경 여성의 경우 폐경 이후에는 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 중요한 역할을 하는 여성호르몬인 에스트로겐이 난소에서 더 이상 만들어지지 않는다고 합니다. 때문에 여성은 남성보다 골다공증에 걸릴 위험성이 크며 폐경이 빨리 된 경우에는 골다공증에 걸릴 위험성은 더 증가한다고 합니다. ■ 음식 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 필요한 칼슘을 충분하게 섭취하지 못하는 경우 골다공증에 걸릴 위험성이 높아집니다. 따라서 칼슘이 풍부하게 함유되어 있는 음식을 적게 섭취하는 사람은 그만큼 골다공증에 걸릴 위험성이 증가할 수 있습니다. ■ 저체중 폐경 이후 뼈가.. 2022. 1. 24.
골다공증 증상 치료 골다공증 증상 치료에 대해서 알아보겠습니다. 골다공증 증상에는 어떤 것이 있으며 골다공증 치료는 어떻게 하는지 알아보겠습니다. 골다공증 증상 골다공증이 뼈가 얇아지고 약해지는 현상이니까 골다공증이 생기면 허리가 아프거나 관절이 여기저기 아플 것이라고 생각할 수 있습니다. 하지만 골다공증은 증상이 나타나기까지 시간이 많이 걸리기 때문에 초기에는 특별한 골다공증 증상이 없으며 일반적으로 통증 등의 증상도 없어서 모르고 있다가 골절 사고 후 알게 되는 경우도 많다고 합니다. 하지만 골다공증을 의심해 볼 수 있는 증상들은 있다고 합니다. ■ 첫 번째 젊을 때에 비해 키가 많이 줄고 허리가 굽으며 아무 이유도 없이 허리가 아프다고 합니다. ■ 두 번째 등뼈를 이루는 뼈들인 척추골이 너무 약해져 물건을 들어 올리거.. 2022. 1. 24.
골다공증 예방 및 골다공증에 좋은 음식 골다공증 예방 및 골다공증에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 골다공증 예방하는 3가지 방법과 골다공증에 좋은 음식이 어떤 것들인지 알아보겠습니다. 골다공증 예방 일상생활 속에서 골다공증 예방할 수 있는 3가지 방법에 대해 알아보겠습니다. 이미 골다공증이 있는 분들도 알고 계시면 좋을 것 같습니다. ■ 칼슘 섭취 골다공증 예방을 위해 중요한 것 중 하나는 뼈를 튼튼하게 하는 것입니다. 어릴 때부터 음식에서 칼슘을 충분히 섭취하여 뼈를 튼튼하게 해야 합니다. 또한 어릴 때뿐 아니라 뼈의 성장이 멈춘 20대~30대 이후에도 적절한 칼슘의 섭취는 중요합니다. ■ 규칙적인 운동 규칙적으로 운동을 하면 골 소실 예방에 도움이 될 뿐 아니라 심장 건강에도 도움이 됩니다. 걷기, 계단 오르내리기, 춤, 웨이트 트레.. 2022. 1. 24.
골밀도 검사 골밀도 검사에 대해서 알아보겠습니다. 골밀도 검사가 무엇인지, 어떻게 하는지, 얼마나 자주 해야 하는지 그리고 어떤 경우에 골밀도 검사가 필요한지 알아보겠습니다. 골밀도 검사 골밀도 검사는 X-ray를 이용해서 골 밀도를 측정한 후에 결과를 수치화해서 나타내는 검사로 골다공증을 진단하는 검사입니다. 골밀도 검사는 이중에너지 X선 흡수 계측법을 많이 사용하는데 이중에너지 X선 흡수 계측법은 보통 에너지가 높은 X선과 에너지가 낮은 X선을 2번 촬영해서 얻은 자료로 골밀도를 계산하는 것입니다. 골밀도 측정을 위하여 가끔 초음파, CT, MRI를 이용하기도 하며 골다공증 환자는 치료 시작 후 1년에 1회씩 골밀도 검사를 해서 골다공증의 진행 정도와 호전 정도를 평가한다고 합니다. 이번에는 어떤 경우에 골밀도 .. 2022. 1. 22.
당뇨 치료 식사와 운동요법만으로도 가능한 경우 당뇨 치료 식사와 운동요법만으로도 가능한 경우에 대해서 알아보겠습니다. 당뇨 치료 시 약물치료 없이 식사와 운동요법만으로도 당뇨 치료가 가능한 경우가 있다고 합니다. 어떤 경우인지 알아보겠습니다. 당뇨 치료 약물치료 없이 식사와 운동요법만으로도 당뇨 치료가 가능한 5가지 경우가 있다고 합니다. 어떤 경우인지 알아보겠습니다. ■ 첫 번째 다음, 다뇨, 체중 감소의 증상 없이 당뇨병이 우연히 진단된 경우입니다. ■ 두 번째 당뇨병이 심하지 않으며 경구용 약제를 소량으로 사용 중인 사람 중 아래의 요소가 동반된 경우입니다. □ 비만한 사람. □ 평상시에 전혀 운동을 하지 않았던 사람. □ 평소에 과식을 많이 하는 사람. □ 술을 많이 마시고 있는 사람. ■ 세 번째 다이어트를 열심히 해서 비만한 체중을 20%.. 2022. 1. 21.

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