치매 자가 테스트 및 치매 방지 방법에 대해 알려드리겠습니다. 치매 자가 테스트를 해 볼 수 있는 항목 20가지와 알츠하이머병과 혈관성 치매의 치매 방지 방법을 알려드립니다.
치매 자가 테스트
치매 자가 테스트 20개 항목을 먼저 알려드리겠습니다. 아래의 치매 자가 테스트 항목 중에서 10개 이상이 해당되면 치매 가능성이 높다고 볼 수 있습니다.
1. 과거에 쓰던 기구의 사용이 서툴러졌다.
2. 어떤 일이 언제 발생했는지 기억을 못 할 때가 있다.
3. 돈 관리에 실수가 있다.
4. 며칠 전에 들었던 이야기를 잊어버린다.
5. 계산하는 능력이 떨어졌다.
6. 반복되는 일상생활에 변화가 발생했을 때 금방 적응하는 것이 힘들다.
7. 길을 헤매거나 잃은 적이 있다.
8. 결혼기념일이나 배우자 생일 등 본인에게 중요한 내용을 잊어버릴 때가 있다.
9. 전에 갔었던 장소를 기억하지 못한다.
10. 어떤 일을 하고 잊어버려서 다시 반복한 경우가 있다.
11. TV에 나오는 이야기를 따라가기가 힘들다.
12. 약속을 해 놓고 잊어버린 적이 있다.
13. 글을 읽을 때 같은 문장을 여러 번 읽어야 이해가 된다.
14. 이야기를 하다가 내가 방금 무슨 이야기를 하고 있었는지 잊어버릴 때가 있다.
15. 잡지, 신문 등을 읽을 때 이야기의 줄거리를 파악하지 못한다.
16. 말수가 갈수록 감소되는 경향이 있다.
17. 약 먹을 시간을 놓칠 때가 있다.
18. 사무적인 편지나 개인적인 편지를 쓰기가 힘들다.
19. 하고 싶은 표현이나 말이 금방 떠오르지 않는다.
20. 물건의 이름이 금방 떠오르지 않는다.
위의 치매 자가 테스트 항목 중 10개 이상이 해당되는 분은 전문의에게 진단을 받아보시는 게 좋을 것 같습니다.
치매 방지
■ 치매 방지 - 알츠하이머병
알츠하이머병의 위험 요소에는 가족력이나 고령 등이 있는데 이런 요소들은 피할 수 있는 방법이 없어서 알츠하이머 치매 방지 방법이 마땅치가 않습니다.
그러나 지적 수준을 많이 요구하는 직업에 종사하는 사람들이나 학력이 높은 사람들이 알츠하이머병에 덜 걸린다는 연구 결과가 있다고 합니다.
따라서 나이가 들어서도 외국어를 배우거나 컴퓨터를 배우거나 적극적으로 사고하는 등 뇌 활동을 적극적으로 할 필요가 있습니다.
■ 치매 방지 - 혈관성 치매
알츠하이머병과 달리 혈관성 치매는 본인의 노력에 따라 치매 방지가 가능하고 혈관성 치매가 발생해도 초기에 발견을 하면 진행을 막을 수도 있고 호전이 되기도 합니다.
혈관성 치매 방지를 위해서는 비만, 고지혈증, 운동 부족, 흡연, 고혈압, 심장병, 당뇨병 등 혈관에 안 좋은 영향을 미치는 위험 요소들을 관리해야 합니다.
따라서 규칙적으로 운동을 하고 금연을 해야 하며 정기적인 검진을 통해 고지혈증, 고혈압, 심장병, 당뇨병 등을 점검해야 합니다.
오늘은 치매 자가 테스트 및 치매 방지 방법을 알려드렸습니다. 오늘 내용 잘 참고하셔서 치매 방지하시기 바랍니다.
다음에도 조금이라도 도움을 드릴 수 있는 포스팅을 하겠습니다.
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