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나이를 먹을수록 근력 운동이 필수인 이유 나이를 먹을수록 근력 운동이 중요합니다. 나이를 먹을수록 근력 운동을 해야 된다는 얘기는 들어봤지만 근력 운동을 왜 해야 되는지 그 이유를 모르시는 분들도 많습니다. 그 이유를 알려 드리겠습니다. 근력 운동 ■ 근육이 우리 몸에서 하는 일 근육은 우리 몸의 관절과 뼈를 보호하는 역할을 합니다. 근육이 감소하게 되면 뼈대를 지지하는 축이 무너지게 되고 그로 인해 관절과 뼈에 무리가 갑니다. 또한 근육은 사람이 움직이는 데도 큰 역할을 하기 때문에 근육의 기능이 떨어지면 일상생활에 불편함이 발생하고 심한 경우 남의 도움 없이는 식사나 걷는 것을 못 할 수도 있습니다. 근육이 감소하는 것은 나이를 먹으면 겪게 되는 노화 증상 중 하나입니다. 근육은 보통 30세 전후로 감소하기 시작하고 60세 이상부터는 약 3.. 2022. 5. 11.
근육량이 부족하면 발생하는 질환들 근육량이 부족하면 발생하는 질환들을 알려 드리겠습니다. 근육량이 부족하면 발생하는 질환들과 함께 근육량이 중요한 이유와 근육량이 많으면 좋은 점도 알려 드립니다. 근육량 ■ 근육량이 중요한 이유 □ 근육은 기초 대사량을 높이는 역할과 함께 에너지원을 만들고 태우며 세포를 움직이게 하여 신체 활동을 원활하게 해 줍니다. 근육량이 부족하면 몸이 전과 다르게 자꾸 처지거나 힘이 부칠 수 있습니다. □ 근육은 질병에 걸릴 위험을 예방해 주는 역할도 합니다. 근육량이 감소하면 골절, 호흡기 질환, 고혈압, 고지혈증 등이 발생할 위험이 높아집니다. 60대 이상에서 골절과 낙상이 많고 호흡기 질환이 악화되면 폐렴이 되는 것도 근육량의 감소와 관련이 있다고 합니다. 이렇듯 근육은 우리 몸의 건강과 밀접한 관련이 있기 .. 2022. 5. 11.
다리 근육 키우는 운동법 다리 근육 키우는 운동법을 알려 드리겠습니다. 다리 근육을 키우고는 싶은데 헬스클럽에 가는 게 부담되는 분들을 위해 집에서 다리 근육을 키우는 운동법을 알려 드립니다. 다리 근육 ■ 가장 기본적인 다리 근육 키우는 운동법은 걷기입니다. 걷기는 건강 유지와 다리 근육을 키우는 데 중요한 역할을 합니다. 걷기를 할 때는 머리는 반듯하게 세우고 목, 어깨의 긴장은 풀고 시선은 앞을 보면서 걸어야 합니다. 이렇게 바른 자세를 유지하면서 가능한 많이 빨리 걸을수록 다리 근육을 키우는 데 좋습니다. ■ 계단 오르기를 하면 허벅지 앞쪽 근육인 대퇴사두근이 강화되고 무릎 주변의 근육이 강화되기 때문에 무릎 연골의 부담을 줄여주고 퇴행성 관절염 예방에 도움을 줍니다. 또한 심혈관 질환 발생의 위험을 줄일 수 있으며 걷기.. 2022. 5. 10.
2022년 도시재생 뉴딜 청년인턴십 지원금액, 지원자격, 신청방법 2022년 도시재생 뉴딜 청년인턴을 모집합니다. 도시재생 뉴딜 청년인턴십 내용과 도시재생 뉴딜 청년인턴십 지원금액, 지원자격, 신청방법을 알려 드리겠습니다. 도시재생 뉴딜 청년인턴십 ■ 도시재생 뉴딜 청년인턴십이란 도시재생 뉴딜 청년 인턴십은 도시재생 사업을 담당하고 있는 전국 103개 도시재생 지원센터와 도시재생 지원기구에서 기본 역량 교육, 현장 수련, 전문가 양성 교육 등을 받는 과정입니다. ■ 도시재생 뉴딜 청년인턴십 수련 조건 □ 6월~12월까지 6개월간 교육을 받습니다. 기본 역량 교육 2주, 현장 수련 및 전문가 양성교육 5개월 2주입니다. 각 지역 도시재생 지원센터 현장에서 요구되는 다양한 직무들을 실제 경험하고 온라인으로 진행되는 전문가 양성 교육을 통해 도시재생사업에 대한 전문적인 역량.. 2022. 5. 10.
임신성 당뇨로 산모와 태아에게 생길 수 있는 일들 임신성 당뇨의 위험성에 대해 알려 드리겠습니다. 임신 중 임신성 당뇨가 생기는 분들도 있습니다. 임신성 당뇨로 산모와 태아에게 생길 수 있는 일들을 알려 드립니다. 임신성 당뇨 ■ 임신성 당뇨로 산모에게 생길 수 있는 일들 □ 산모의 경우 임신성 당뇨가 있으면 고혈압성 질환이 생길 수 있으며 흔히 임신중독증이라고 하는 자간전증이 생길 수 있습니다. □ 양수 과다증이 발생할 수 있고 거대아가 될 수 있으며 거대아로 인해서 출산 시 제왕절개를 해야 될 수 있습니다. □ 임신성 당뇨가 있는 산모의 공복 시 혈당이 105 이상인 경우에는 유산이나 사산을 할 가능성이 높아질 수 있습니다. □ 임신성 당뇨는 평소에 당뇨가 없던 사람에게도 생길 수 있는데 임신성 당뇨가 있었던 산모의 절반 이상은 20년 안에 진성 당.. 2022. 5. 9.
임신성 당뇨 원인 및 치료 임신성 당뇨에 대해서 알려 드리겠습니다. 임신성 당뇨는 산모의 혈당과 태아의 혈당을 올리기 때문에 산모와 태아 모두에게 위험합니다. 임신성 당뇨 원인과 치료방법을 알려 드립니다. 임신성 당뇨 임신을 하기 전에는 당뇨가 없던 사람도 임신을 한 후에 당뇨가 나타날 수 있는데 임신성 당뇨가 있으면 산모의 경우에는 고혈압, 유산, 사산의 가능성이 높아질 수 있습니다. 그리고 태아의 경우에는 폐 성숙이 늦어지거나 저 칼슘증 호흡곤란, 고빌리루빈 혈증 등이 나타날 수 있기 때문에 임신 중 혈당 관리는 중요합니다. ■ 임신성 당뇨 원인 태아의 에너지원은 산모의 혈액 속에 있는 포도당입니다. 이 포도당은 농도차에 의해 태반을 통해서 태아에게 가게 됩니다. 이를 위해 식후에 태반에서 혈당을 올리는 호르몬들이 많이 나오게.. 2022. 5. 9.
홈택스 숏폼 영상 이용방법 홈택스 숏폼(short form) 영상에 대해서 알려 드리겠습니다. 국세청에서 홈택스에 숏폼 영상을 제공한다고 합니다. 홈택스 숏폼 영상이 무엇인지와 홈택스 숏폼 영상 이용방법을 알려 드립니다. 홈택스 ■ 홈택스는 다들 아시겠지만 세금 신고 및 납부, 장려금 신청, 민원증명 발급 등 거의 모든 국세업무에 대한 서비스를 제공하는 곳입니다. 홈택스로 할 수 있는 세금과 관련된 업무는 총 784종입니다. 그중에서 모바일 홈택스 앱인 손택스로는 741종, 모바일 홈택스(모바일 브라우저 웹서비스)로는 703종을 처리할 수 있습니다. 모바일 홈택스는 새롭게 시작한 서비스로 모바일에 앱을 설치하지 않은 상태에서도 홈택스를 모바일로 이용할 수 있는 서비스입니다. ■ 하지만 세법에 대해서 잘 모르는 사람들이나 홈택스를 .. 2022. 5. 7.
모바일 홈택스 사용방법 모바일 홈택스 사용방법에 대해서 알려 드리겠습니다. 국세청 홈택스는 PC가 아닌 모바일에서도 사용할 수 있습니다. 어떻게 사용할 수 있는지 모바일 홈택스 사용방법을 알려 드립니다. 모바일 홈택스 모바일 홈택스 사용방법에는 2가지가 있습니다. 하나는 모바일 홈택스 앱인 손택스로 쓰는 방법이고 하나는 앱 설치 없이 모바일 브라우저에서 쓰는 방법입니다. 손택스에서는 홈택스 서비스 784종 중 741종을 서비스하고 있습니다. 모바일 홈택스 앱인 손택스를 다운로드해서 사용하는 방법이 궁금하신 분들은 아래 글을 참고하시면 됩니다. 홈택스 모바일로 이용하는 방법 지금부터 모바일 홈택스를 앱 설치 없이 모바일 브라우저에서 사용하는 방법을 알려 드리겠습니다. 어렵지 않으니까 쉽게 하실 수 있습니다. ■ 모바일 홈택스 접.. 2022. 5. 6.
녹내장을 발생시키는 잘못된 습관과 녹내장 예방법 녹내장을 발생시키는 잘못된 습관과 녹내장 예방법에 대해 알려 드리겠습니다. 젊은 나이에도 녹내장이 생기게 하는 잘못된 습관과 녹내장 예방하는 법을 알려 드립니다. 녹내장 ■ 녹내장은 시신경의 기능에 이상이 생겨 시야 결손을 유발하는 질환으로 진행되는 질환이며 황반변성, 당뇨망막병증과 함께 3대 실명 질환 중의 하나로 꼽히고 있습니다. 녹내장 환자는 매년 꾸준하게 증가하고 있습니다. 우리나라의 녹내장 환자는 매년 4.5%씩 꾸준하게 증가하여 한 해 96만 명에 달한다고 합니다. ■ 녹내장은 주로 50대 이상에서 가장 많이 발병합니다. 하지만 최근에는 30대, 40대에서도 많이 발병하고 있습니다. 시신경이 한 번 손이 되면 회복이 불가능한 질환인 녹내장은 치료가 어려운 말기로 진행될 때까지 특별한 증상을 느.. 2022. 5. 6.
녹내장 검사 방법과 치료 방법 녹내장 검사와 녹내장 치료에 대해서 알려 드리겠습니다. 녹내장은 말기까지 대부분 자각증상이 없기 때문에 녹내장 검사를 통해 조기에 발견해서 녹내장 치료를 해야 실명을 막을 수 있습니다. 녹내장 검사 녹내장은 시신경에 이상이 생겨서 시야의 결손을 유발하는 질환인데 시신경 손상이 많이 진행되는 말기까지 대부분 자각증상이 없습니다. 때문에 꼭 미리미리 검진을 받으셔야 합니다. 가장 중요한 것은 특별한 증상이 없다 하더라도 6개월 혹은 1년에 한 번씩은 안과에서 반드시 검진을 받아보시는 것입니다. 보통 검진을 할 때 시력검사, 안압검사 등을 하는데 안압이 정상으로 나온다 할지라도 녹내장에 걸리는 경우가 많다고 합니다. 따라서 안압검사만으로 정확한 녹내장 진단이 어려울 수 있기 때문에 시력 검사, 안압검사 이외에.. 2022. 5. 6.

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