활성 산소 제거

활성 산소 제거에 대해서 알아보겠습니다. 먼저 활성 산소란 무엇인지 알아보고 이어서 활성 산소 제거하려면 어떻게 해야 되는지 알아보겠습니다.

활성 산소란

활성 산소란 사람이 호흡을 할 때 들어간 산소가 산화되는 과정에서 생성된 산소인데 세포를 손상시키고 생체조직을 공격하는 등 불안정한 상태의 유해산소입니다.

활성 산소는 뇌신경 퇴행성 질환이나 심혈관계 질환이나 각종 암 등의 발생에 영향을 끼칠 수 있어서 뇌졸중, 동맥경화, 암, 당뇨병 등 질병의 90%가 활성 산소와 관계가 있다고 합니다.

그러나 세포 내 에너지 생산이나 세포의 세포사에도 관여하고 세포 독성 림프구나 식세포가 세균, 암세포를 파괴할 때 작용하기도 하는 등 순기능도 해서 무조건 나쁘다고 볼 수는 없습니다.

즉, 활성 산소가 과도하게 생산되고 축적되지만 않으면 인체에 무조건 해로운 것은 아닙니다. 이번에는 활성 산소 제거에 대해 알아보겠습니다.

활성 산소는 위에서 말한 것처럼 순기능도 하지만 과도하게 생산되면 노화나 각종 질병을 발생시키는 등 몸에 안 좋은 영향을 끼치기 때문에 과도하게 생산되고 축적되는 것을 막아야 합니다.

활성 산소가 과도하게 생산되는 것을 막기 위해서는 수면을 충분히 취해야 하며 적절한 강도의 운동도 꾸준하게 해야 합니다.

그리고 활성 산소가 축적되는 것을 막기 위해서는 활성 산소를 제거해 주는 항산화 물질인 요산, 타우린, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 키토산, 카로틴 등이 많이 들어 있는 견과류, 과일, 야채 등을 섭취해야 합니다.

오늘은 활성 산소 제거에 대해 알아봤습니다. 다음에도 조금이라도 도움을 드릴 수 있는 포스팅을 하겠습니다.