당뇨 원인 및 당뇨 예방

당뇨 원인 당뇨 예방

 

당뇨 원인 및 당뇨 예방에 대해서 알아보겠습니다. 당뇨를 발생시키는 당뇨 원인에는 어떤 것들이 있으며 당뇨 예방하려면 어떻게 해야 되는지 알아보겠습니다.

 

당뇨 검사 종류와 당뇨 검사 시기는 아래 글을 참고하시면 됩니다.

 

당뇨 검사 종류와 당뇨 검사 시기

 

그러면 당뇨 원인에 대해서 먼저 알아보겠습니다.

 

 

당뇨 원인

 

■ 사람은 살아가면서 직장이나 가정에서의 문제나 경제적인 문제 등 여러 가지 일들로 인해 스트레스를 받습니다.

 

장기간 지속적으로 받는 스트레스는 위궤양 등 신체적 문제나 신경증 등 정신적 문제들을 발생시킬 수 있고 당뇨병 발생의 중요 원인으로 작용하기도 합니다.

 

■ 식생활이 서구화되면서 섬유소는 적고 칼로리가 높은 음식을 많이 섭취하게 되고 교통의 편리함 등으로 운동량은 점점 줄어들고 있습니다.

 

고칼로리 음식의 과잉 섭취, 운동 부족, 쌓인 스트레스를 과식이나 과음 등으로 푸는 등 이런 좋지 못한 생활습관들은 혈당을 분해시키는 인슐린에 대한 몸의 감수성을 떨어뜨리고 비만을 초래합니다.

 

■ 특정한 약물의 남용은 당뇨병을 발생시킬 수 있습니다. 고혈압이나 부종 등에 쓰이는 갑상선 호르몬제나 이뇨제 등을 잘못 사용하면 당뇨병을 유발하거나 악화시킬 수 있다고 합니다.

 

또한 관절염이나 신경통 등에 쓰이는 부신피질계 호르몬도 잘못 사용하면 고혈압, 뼈의 강도 약화, 당뇨병 등 심각한 부작용이 생길 수 있다고 합니다.

 

이처럼 스트레스나 고칼로리 식품의 과잉섭취와 운동부족으로 인한 비만, 약물남용 등이 당뇨병을 일으키는 대표적인 위험인자들입니다.

 

 

당뇨 예방

 

위에서 알아본 당뇨병을 일으키는 대표적인 위험인자들로 인해 당뇨병이 생기지 않게 하려면 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다.

 

■ 당뇨병 유전적 소인이 있는 경우에는 필요 이상으로 열량을 섭취하는 것을 삼가고 불필요한 열량을 충분한 운동으로 소비해야 합니다.

 

■ 밤중에 먹는 음식으로 하루 섭취 열량의 절반 이상을 채우는 야식증후군은 비만을 일으킬 가능성이 높기 때문에 하루 세끼를 거르지 말고 적절하게 먹어야 합니다.

 

■ 스트레스가 쌓이는 것을 최소화하기 위해 긍정적인 마음자세를 갖도록 노력하고 쌓인 스트레스는 과식이나 과음 등이 아닌 적당한 운동이나 취미활동 등으로 풀려고 노력해야 합니다.

 

■ 약물을 사용할 때는 반드시 의사의 처방에 따라 사용해야 합니다.

 

 

오늘은 당뇨 원인 및 당뇨 예방에 대해 알아봤습니다. 다음에도 조금이라도 도움을 드릴 수 있는 포스팅을 하겠습니다.

 

당뇨 합병증