치매 예방

치매 예방

 

치매 예방에 대해서 알아보겠습니다. 치매에 대한 기본적인 내용과 치매 예방하려면 일상생활 속에서 시작해야 할 4가지가 무엇인지 알아보겠습니다.

 

 

치매

 

치매는 뇌신경세포 손상으로 인해 장애가 생기는 질환으로 서서히 자신을 잃어가는 병입니다. 알츠하이머병이라 불리는 노인성 치매가 가장 많고 그다음으로 많은 것이 혈관성 치매입니다.

 

이외에 외상 후 치매, 알코올성 치매, 가성 치매 등 치매의 종류와 증상은 다양합니다.

 

 

치매 증상 치료방법

 

또한 치매가 진행될수록 합병증들도 생길 수 있기 때문에 예방이 무엇보다 중요한 질환 중의 하나이기도 합니다.

 

백세시대를 살고 있는 우리가 피해야 할 나를 잃어가는 질병인 치매 예방을 위해 시작해야 할 4가지가 무엇인지 지금부터 하나씩 알아보겠습니다.

 

 

치매 예방

 

■ 꾸준한 두뇌 활동

치매 예방하려면 뇌 세포를 자극할 수 있는 두뇌 활동을 꾸준히 해야 합니다. 머리를 써야 하는 퍼즐 게임, 독서, 그림 그리기, 새로운 언어나 악기 배우기, 일기 쓰기 등은 치매 예방에 도움이 됩니다.

 

■ 절주

장기간 지속적으로 과음을 하면 알코올성 치매를 유발할 수 있는데 알코올로 파괴된 뇌세포는 사실상 복구가 불가능하다고 합니다.

 

■ 걷기

하루에 20분~30분씩 일주일에 3회 이상 걷기는 치매 예방에 도움이 되는 유산소 운동입니다. 거리나 공원을 걸으면서 신호등을 보고 차나 사람을 피하고 풍경을 보는 행동 등을 할 때 인지능력이 많이 활용됩니다.

 

■ 소통

여러 사람들과 꾸준히 소통을 하는 것이 좋습니다. 사람들과 자주 연락하거나 만나서 취미활동을 하는 등 뇌와 신체의 움직임을 활발히 하면 인지기능이 저하되는 속도가 느려집니다.

 

 

오늘은 일상생활 속에서 할 수 있는 치매 예방에 대해 알아봤습니다. 다음에도 조금이라도 도움을 드릴 수 있는 포스팅을 하겠습니다.

 

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