소아비만 위험한 이유 4가지와 예방법

소아 비만에 대해서 알아보겠습니다. 먼저 소아 비만이 무엇인지 알아보고 이어서 소아 비만 위험한 이유 4가지와 소아 비만 예방법에 대해 알아보겠습니다.

소아 비만

■ 소아 비만

소아 비만은 지방 세포 수가 늘거나 지방 세포 크기가 커져 과도한 양의 지방이 피하층 및 체조직에 쌓이는 것으로 소아에게 가장 흔히 발생하는 영양 장애이자 성인 비만에 영향을 주는 하나의 요인입니다.

■ 소아 비만 위험한 이유

소아 비만이 위험한 이유는 소아 비만은 아이에게 신체적, 정신적으로 안 좋은 영향들을 미치기 때문입니다. 어떤 안 좋은 영향들을 미치는지 알아보겠습니다.

□ 소아 비만이 있는 경우에는 지방이 증가하면서 성조숙증이 발생할 확률이 높아지고 성장판이 조기에 닫혀 아이의 키가 클 수 있는 기간이 짧아지기도 합니다.

□ 소아 비만으로 인해 혈액 내 콜레스테롤 수치가 높아져 고혈압이나 당뇨, 심혈관 질환이나 지방간 등 어른들 병이라고 하는 질환들이 발생할 수 있으며 조기에 이런 질환들로 인한 합병증이 발생하기도 합니다.

□ 성인이 된 후에도 소아 비만으로 인해 늘어난 지방 세포 수가 유지되기 때문에 성인 비만이 될 확률이 높아집니다.

□ 소아 비만은 아이에게 정신적으로도 안 좋은 영향을 미칩니다. 비만한 자신을 바라보는 주위의 시선들로 인해 열등감이 생기고 자신감이 떨어져 대인관계에 문제가 생기고 우울증이 발생하기도 합니다.

이렇듯 소아 비만은 아이에게 신체적으로나 정신적으로 안 좋은 영향을 미치기 때문에 생기기 전에 예방을 해야 합니다.

■ 소아 비만 예방법

소아 비만 예방에는 부모의 역할이 중요합니다. 과도한 칼로리 섭취는 줄이고 섭취한 열량의 소비를 증가시키는 습관을 아이가 갖도록 부모가 도와줘야 합니다.

□ 먼저 하루 세끼를 거르지 않고 정해진 시간에 정해진 양을 먹는 습관을 갖게 해야 합니다. 끼니를 거르게 되면 다음 식사할 때 과식을 할 가능성이 높아집니다.

□ 식사할 때는 모든 영양소를 골고루 먹게 해야 하며 특히 칼슘과 식이섬유가 많이 들어간 음식을 먹게 하는 것이 좋습니다.

□ 패스트푸드나 사탕, 당 성분이 포함된 음료, 과자 등의 섭취는 줄이고 채소와 과일을 먹는 습관을 길러줘야 합니다.

□ 하루에 운동 등의 신체활동을 1시간 정도 하는 습관을 갖게 해야 합니다. 신체활동을 통해 열량의 소비뿐 아니라 변화된 식습관으로 인한 스트레스를 해소하는 효과도 볼 수 있기 때문입니다.

위와 같이 아이가 비만한 식습관이나 생활습관이 아닌 건강한 식습관과 생활습관을 가질 수 있게 부모가 옆에서 도와줘야 소아 비만을 예방하고 어른이 돼서도 건강하게 생활할 수 있습니다.

오늘은 소아 비만 위험한 이유와 예방법 등 소아 비만에 대해 알아봤습니다. 오늘 글이 아이의 소아 비만을 예방하는 데 도움이 됐으면 좋겠습니다. 다음에도 조금이라도 도움을 드릴 수 있는 포스팅을 하겠습니다.