산악자전거 타면 좋은 점 주의사항에 대해서 알아보겠습니다. 산악자전거에 대한 기본적인 내용과 산악자전거 타면 몸에 어떻게 좋은지 그리고 타기 전 주의사항에 대해 알아보겠습니다.
산악자전거
산악자전거(MTB)는 이름 그대로 산길을 오르내릴 수 있는 자전거로 속도는 느려도 안정감이 있기 때문에 안전한 주행을 원하는 사람들이 좋아합니다.
산악자전거 바퀴는 로드바이크보다 바퀴 지름은 작지만 로드바이크에 비해서 두껍고 표면이 울퉁불퉁하고 충격 완화 기구인 서스펜션이 있습니다.
이처럼 산악자전거는 충격에도 견딜 수 있고 여러 지형에 대응할 수 있게 설계된 오프로드에 최적화된 자전거이며 어떤 지형에서 타느냐와 서스펜션 개수에 따라 여러 종류가 있습니다.
이번에는 산악자전거 타면 몸에 어떻게 좋은지와 타기 전 주의사항에 대해 알아보겠습니다.
산악자전거 타면 좋은 점과 타기 전 주의사항
■ 좋은 점
하체 근육 강화에 좋을 뿐 아니라 상체 근력 유지에도 도움을 주고 유산소 운동이라서 폐와 심장 기능의 향상에도 좋고 혈액순환에도 좋습니다.
또한 자연 속에서 맑은 공기를 마시면서 타기 때문에 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 이처럼 산악자전거는 근력 운동과 유산소 운동을 같이 할 수 있습니다.
■ 주의사항 5가지
산악자전거를 타기 전 주의사항 5가지에 대해 알아보겠습니다.
□ 산길 등 오프로드에서 타는 경우에는 체력 소모가 클 뿐 아니라 관절에도 무리가 갈 수 있기 때문에 타기 전에 온몸 스트레칭 등 준비 운동을 충분히 해야 합니다.
□ 안전사고에 대비할 수 있도록 헬멧과 팔꿈치 보호대, 무릎 보호대 같은 보호장비를 반드시 착용해야 합니다.
□ 타이어에 이상이 없는지 점검해야 하고 공기압도 확인해야 합니다.
□ 브레이크도 반드시 점검해야 합니다. 브레이크 패드의 마모 여부도 확인해야 하고 유압 브레이크일 경우에는 정상적으로 압력이 작동하는지 등도 꼼꼼하게 확인해야 합니다.
□ 자전거를 타는 도중에 수리해야 되는 상황이 생길 수도 있기 때문에 기본적인 수리용 공구도 챙겨야 합니다.
오늘은 산악자전거 타면 좋은 점과 주의사항에 대해 알아봤습니다. 다음에도 조금이라도 도움을 드릴 수 있는 포스팅을 하겠습니다.
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