본문 바로가기

건강210

거북목 증상 및 예방 거북목 증상 및 예방에 대해서 알려 드리겠습니다. 거북목 증상, 거북목 예방에 대해 알려 드리면서 거북목 원인과 거북목 자가진단법도 함께 알려 드립니다. 거북목 거북목은 고개를 숙이지 않았는데도 고개가 앞으로 나온 상태를 말하는데 근육이 없는 경우나 나이가 많은 경우에 주로 나타납니다. 하지만 최근에는 나이와 관계없이 거북목이 나타나고 있습니다. ■ 거북목 원인 거북목은 특히 컴퓨터로 일을 많이 하는 사람, 핸드폰을 많이 보는 사람에게 나타납니다. 왜냐 하면 컴퓨터 모니터나 핸드폰의 위치가 자신의 눈높이보다 낮으면 무의식적으로 머리가 앞으로 나오는 자세를 취하기 때문입니다. 정상적인 목뼈는 C자형 커브의 형태를 취하고 있는데 오랫동안 고개를 숙이고 일을 하면 일자목이 됐다가 경추가 굳어져 결국에는 거북목.. 2022. 5. 30.
성장 호르몬 역할과 관련 질병 성장 호르몬에 대해서 알려 드리겠습니다. 성장 호르몬이 무엇인지와 성장 호르몬이 하는 역할과 성장 호르몬이 부족하거나 너무 많으면 생길 수 있는 질병들을 알려 드립니다. 성장 호르몬 성장 호르몬은 성장과 발달, 재생과 관련이 있는 호르몬으로 어린이, 청소년, 어른 모두에게 중요한 호르몬입니다. 성장 호르몬은 우리 몸에서 대개 55세까지 형성이 됩니다. ■ 성장 호르몬이 하는 역할 □ 성장 호르몬은 성장기 근육 증가와 뼈 길이 등 성장을 촉진하는 호르몬으로 뇌하수체 전엽에서 분비가 됩니다. 이 성장 호르몬이 적정량 분비가 돼야 어린이와 청소년이 원활하게 성장할 수 있습니다. □ 성장 호르몬은 척추의 골밀도를 높여서 골다공증이 발생하지 않게 하며 골절 위험도 줄여 줍니다. 또한 인대, 근력, 콜라겐 등을 증.. 2022. 5. 27.
식물성 단백질 음식 식물성 단백질 음식을 알려 드리겠습니다. 식물성 단백질은 이름 그대로 식물에 들어있는 단백질을 말하는데 식물성 단백질이 좋은 이유와 식물성 단백질 음식을 알려 드립니다. 식물성 단백질 ■ 식물성 단백질이 좋은 이유 오늘날 점점 더 많은 사람들이 당뇨병으로 고통받고 있습니다. 또한 요즘에는 나이가 젊은 당뇨병 환자들이 많이 늘어나고 있습니다. 식물성 단백질이 좋은 이유는 식물성 단백질을 많이 섭취하면 제2형 당뇨병이 발생할 위험을 줄이는 데 도움이 되기 때문입니다. 식물성 단백질에는 9가지 필수 아미노산이 모두 포함되어 있지 않습니다. 하지만 식물성 단백질은 지방과 콜레스테롤이 적고 미네랄과 비타민과 같은 천연 영양소가 풍부합니다. 식물성 단백질은 버섯, 녹색 채소, 씨앗, 곡물, 견과류 등에 포함되어 있.. 2022. 5. 27.
나이를 먹을수록 근력 운동이 필수인 이유 나이를 먹을수록 근력 운동이 중요합니다. 나이를 먹을수록 근력 운동을 해야 된다는 얘기는 들어봤지만 근력 운동을 왜 해야 되는지 그 이유를 모르시는 분들도 많습니다. 그 이유를 알려 드리겠습니다. 근력 운동 ■ 근육이 우리 몸에서 하는 일 근육은 우리 몸의 관절과 뼈를 보호하는 역할을 합니다. 근육이 감소하게 되면 뼈대를 지지하는 축이 무너지게 되고 그로 인해 관절과 뼈에 무리가 갑니다. 또한 근육은 사람이 움직이는 데도 큰 역할을 하기 때문에 근육의 기능이 떨어지면 일상생활에 불편함이 발생하고 심한 경우 남의 도움 없이는 식사나 걷는 것을 못 할 수도 있습니다. 근육이 감소하는 것은 나이를 먹으면 겪게 되는 노화 증상 중 하나입니다. 근육은 보통 30세 전후로 감소하기 시작하고 60세 이상부터는 약 3.. 2022. 5. 11.
근육량이 부족하면 발생하는 질환들 근육량이 부족하면 발생하는 질환들을 알려 드리겠습니다. 근육량이 부족하면 발생하는 질환들과 함께 근육량이 중요한 이유와 근육량이 많으면 좋은 점도 알려 드립니다. 근육량 ■ 근육량이 중요한 이유 □ 근육은 기초 대사량을 높이는 역할과 함께 에너지원을 만들고 태우며 세포를 움직이게 하여 신체 활동을 원활하게 해 줍니다. 근육량이 부족하면 몸이 전과 다르게 자꾸 처지거나 힘이 부칠 수 있습니다. □ 근육은 질병에 걸릴 위험을 예방해 주는 역할도 합니다. 근육량이 감소하면 골절, 호흡기 질환, 고혈압, 고지혈증 등이 발생할 위험이 높아집니다. 60대 이상에서 골절과 낙상이 많고 호흡기 질환이 악화되면 폐렴이 되는 것도 근육량의 감소와 관련이 있다고 합니다. 이렇듯 근육은 우리 몸의 건강과 밀접한 관련이 있기 .. 2022. 5. 11.